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起床三部曲这样最安全正文
起床三部曲这样最安全
文章来源:重庆
相关:起床
   点击:3153   添加时间:2012/12/30 22:53:06

怎样起床才*科学?听听西南医院神经内科胡俊博士支招。 “醒来后*好先躺3分钟,慢慢起身后再坐3分钟,下地站立后,稳个3分钟然后再走。”胡俊说,这样的起床三步曲,对于正常人同样适用。尽管不用以3分钟为要求,但清晨起床一定不能太着急。

一般情况下,清醒后,在平仰的状态下慢慢睁眼,让身体适应睡眠到睡醒的过渡期。然后缓慢地从被窝里坐起,这时,慢慢地转动颈部,或让双眼目视前方一小会。穿衣后,再将双脚移至床沿,这时,再稳一下,切忌一跃而起,如果感觉反应正常,即可下床了。

可根据自身身体状况、年龄等因素,调节起床过渡的时间。

 

 

 

 

 

 


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